因为秋季的空气干燥，所以人们的心情也是十分烦燥的，进入秋冬季，也总会让一部分人心境低落、情绪低沉。反映在日常工作和生活中，人会变得较以往注意力、工作效率下降，失眠多梦，或者头晕头痛、胸闷气短等。心理专家表示，这是秋季抑郁症的典型症状，为了预防秋季抑郁症对人身心健康的损害，在秋冬季，人们要特别注意适时的自我调节，保持一个良好的心态尤为重要。

　　那么是什么原因导致秋季出现抑郁症的呢？造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间长短的变化，导致心律节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的絮乱。研究发现，大脑里的腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳强烈时，松果体得到抑制，分泌出的激素少；反之，分泌出的激素就多。而这种激素能调节人体内其他激素含量。医学研究发现，患秋季抑郁症的女性是男性的4倍，特别是年轻女性，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及比较敏感的人，比一般人更容易产生秋季抑郁症，并且一旦发病后果是非常严重的。

　　同时，秋季抑郁症该如何自我调节和预防呢？首先要培养兴趣，制造快乐。当感到情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，比如听段相声，看部喜剧电影等。或者让自己增加一些兴趣爱好，让自己的精力都被新鲜刺激占满，没有时间抑郁。心理专家表示，秋季抑郁症是一种心理障碍疾病，当病情已经达到一定程度，上面提到的自我调节方法往往收效甚微，这时 到正规心理门诊进行咨询，这样可以及时的扭正你的心理状态，以便早日解脱抑郁的困扰。

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