由于忧郁症给人们带来的危害很大，这种病情导致的 率也很高，使得人们对其产生了高度的警惕和恐惧，于是忧郁症怎么防治，便成了一个热门的话题。但许多人面对各种各样的预防办法时有些摸不到头绪，下面就介绍几种有效的忧郁症预防方法，希望可以帮助大家在日常生活中调解情绪。

　　生活中多做运动，此方法是除了药物以外最有效的防治措施。运动可以影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。运动对忧郁症患者的防治是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，而抗忧郁药物和血清补充剂是借助外力对身体进行调节。虽然服药见效快，但俗语说：药补不如食补，药劲过去了以后人会感觉更加抑郁，而运动就象食补，吃得再多也不要紧，只要你能承受得了。所以生活中应多做运动对身体也有好处。

　　在日常饮食中应多补充蛋白质钙质和维生素等。早餐一定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。可以在办公室抽屉里备一些自己爱吃的零食，觉得肚子饿了就去找东西吃，不要强忍饥饿。要让自己吃得开心又有营养，多吃令人愉悦的食物。如多醣类食物：全壳米麦类、瓜果类、蔬菜等。再如香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸及白胺酸与情绪安定有直接关联，不妨多食。研究发现胆固醇过度低下容易造成慢性疲劳及忧郁症，鱼肝油中的EPA及DHA，及蔬菜油中的GLA，日常生活中吃这样食物可有效的预防忧郁症。

　　在日常生活中，遇到不开心的事情，情绪低落时，可以找朋友倾诉或是分担自己的忧愁，是 的。煲电话粥是我常做的事，有时也在QQ上向陌生人吐苦水，吐完感觉好多了，似乎也找到了问题的症结所在。凡是说出来后，你会发现事情好像没有你想的那么严重，所有的事情就会迎刃而解。

　　音乐是非常奇妙，人们会随着节奏时喜时悲，听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反，让自己的心情更加的郁闷。

　　治疗忧郁症的方法，除了上面提到的外，其实还包括了人的生理、心理及社会环境等各方面的因素，所以在进行预防时不能仅注重一方面，应从多个方面进行预防调节。

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