随着一场小雪的到来，冬天的脚步更近了，此时也是季节性抑郁症的高发期，并且很多抑郁症患者也容易在秋冬季出现复发。专家推荐抑郁症食疗粥品，对缓解抑郁症状，改善睡眠质量有很好的效果。大家可以参考一下。

　　推荐的第一款抑郁症食疗粥品为茯神解郁粥。做法：茯神15克，炒枣仁、龙眼肉、夜交藤各10克，小米150克。茯神与枣仁、夜交藤先用水浸泡片刻后再与龙眼肉、小米加水适量同煮粥即可。服用方法：每日2次，早晚服用。有滋阴安神解郁之效，是一道不可多得的抑郁症食疗佳品，大家不妨尝试一下这种方法。

　　推荐的第一款抑郁症食疗粥品为首乌桑葚粥。做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。这款食疗粥品效果也不错。

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