秋季是一个喜庆丰收的季节，但秋天也是一个凄凉的季节，有些敏感的人就容易产生感伤，情绪随之变得的低落。秋天的特性造使人在这一季节容易抑郁，甚至患上“秋季抑郁症”。抑郁症会让人注意力不集中，工作效率下降，为了克服抑郁症在秋季的发作，建议大家可以参考下面进行调节。

　　首先要注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外，情绪低落时喝点绿茶、咖啡，吃点香蕉，增加光照时间。可以有效的改善情绪。

　　其次要学会转移注意力，当情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，如看书、找朋友聊天等。不要把注意力都集中在不愉快的事情上，导致越想越糟糕。

　　再次在秋季要加强体育锻炼。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，比一般人更容易产生秋季抑郁症。因此秋季应积极地进行各种运动锻炼，如跑步能使精神愉快。

　　 要多晒太阳。造成秋天抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间长短的变化，导致心律节律絮乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的絮乱。研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强，会影响人的情绪，而光照则可以抑制这种激素的分泌。所以秋季多晒太阳，多进行户外活动，对预防抑郁症的发生有很好的效果。

　　上面介绍的几点议建对预防和改善秋季抑郁症都有一定的效果，但若症状严重，就要慎重对待，及时进行治疗措施，以免病情加重带来危害，争取早治疗早治愈。

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