失眠抑郁。过去，医学界普遍认为失眠抑郁是一种症状，而不是疾病，失眠抑郁原因是神经衰弱，多发于青年时期。如今，失眠抑郁者主要是亢奋型失眠，西方发达国家已经认为失眠抑郁是神经症中的一个病种。那得了失眠抑郁怎么办呢？失眠抑郁专家表示：失眠抑郁达到2周以上、或者服用“安定”等药物无效的，应被视为失眠抑郁症到医院就诊，否则，会引发一些慢性疾病。

　　都市失眠抑郁者的失眠抑郁原因有四种。

　　第一是器质因素，患者精神敏感、多思、做事细致认真。

　　第二是疾病因素，老年人脑动脉硬化、年轻女子的心肌炎、胃病、肾虚都可能导致失眠，此外，失眠也可能是抑郁、焦虑等精神病的前兆。

　　第三是生活环境因素。

　　第四是近年来十分多见的药物因素，一些安眠药、部分抗生素往往会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠。

　　临床证实，失眠、抑郁症等精神疾病可导致学习和记忆、工作、交流沟通能力受损，造成辍学、失业、离婚，甚至自杀等不可挽回的后果。

　　那么如何应对失眠别太在意睡眠

　　很多患者对失眠这件事比较在意、着急。但对睡眠越是紧张，越有可能出现失眠的情况或是加重失眠的程度。因此，首先需要降低对失眠的紧张感，不必要太在意睡眠这件事，要淡化对睡眠的焦虑。睡觉是一件自然的事，跟人的情绪、身体状态等都有关。比如睡觉以前紧张、激动等，就容易睡不好。此外，希望每天都睡得好，可能反而更容易失眠。对成年人来说，睡眠6-8小时都是正常的，不要太在意。失眠的患者，要减少在床上的时间，按时上床、下床。上床以后，如果睡不着，可以先读一会儿报纸、杂志等，睡意来了，再关灯入睡。

　　缓解抑郁情绪，规律生活最为重要。有抑郁情绪的人或抑郁患者通常不爱动，甚至不爱起床、不爱出门等，对什么事情的兴趣都比较低。建议这位读者每天至少到室外进行半个小时的运动。可以和针对失眠问题的运动结合在一起，每天慢跑半小时。白天要针对身体状况，加大体力活动。体力活动可以帮助入睡。建议每天进行半小时的快走或者慢跑。

　　此外，可以在睡前听一些舒缓的、帮助睡眠的放松音乐。还可以学习一些简单的放松、帮助入睡的方法，比如在入睡前试试冥想，有助于放松，帮助入睡。

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