其实平常对足部按摩，对健康有很大好处的，脚是人的第二“心脏”，脚心更是脚上最重要的部位，所以要加倍呵护。其实浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在45℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果，所以说浴足同样能有养生的效果。

　　另外在平常多晒脚也是很好的，在早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20分钟左右，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血，另外还能起到降低血压的效果。

　　对足部的按摩还能起到美容的效果，由于面部皮肤疾患，一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经———体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩几遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30—40分钟，不过这中做法是需要坚持，才能起到明显效果的。

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