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  日常生活中,许多上班族养成下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。晨练5分钟:起床后锻炼五分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须五点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花五分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳上百下,亲自感觉一下那种感觉,对健康有利。

  在打电话的时候不妨起身,站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。边沐浴边唱歌:淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于你的歌声是否好听,那些问题都不要过问。

  要养成喝水的好习惯,身体一旦处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;至于喝多少,应该根据体内而定,不能一概而论。

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