中国的一些节日都会有很长的假期，“十一”黄金周假期已近尾声。专家提醒，每当假期过后，不少人都会出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等“节后综合症”，而利用假期 的时间，提前调节生物钟是解除“节后综合症” 的办法，不要让节日综合症影响你的工作和学习。

　　很多人想知道节日综合症的症状有哪些？专家说，根据以往门诊的经验，长假后最容易出现的症状有：睡眠紊乱症，长假过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，晚上睡不着，白天精神差；视觉疲劳症，长时间面对电脑电视，增加眼脑负担，造成眼睛红肿、肩周酸痛、精神萎靡；消化不良症，节日期间身体摄入过多的高脂肪高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良。所以在过节的时候一定要调好自己的生理时钟。

　　我们要如何避免节日综合症的发生呢？长假 的时间回归正常作息，通过按摩头部、散步闲逛、听音乐等放松身心，睡前用热水泡脚，做到早睡早起；饮食方面，尽量吃清淡一点的饭菜，让被大鱼大肉带来负担的肠胃歇一歇，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，及时补充营养并有效缓解身体的疲劳感。让你的节后的生活照常运行。

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