在吃东西的时候，要讲究细嚼慢咽，练干嚼时，口腔在运动的刺激下，会产生许多唾液，唾液经咽喉进入消化道，可以起到滋润喉咙、促进消化、养肾抗癌的作用。此外，练干嚼能健齿，对放松咽部肌肉，加强和调节咀嚼肌的运动也有帮助，甚至还能改善咽部、眼部、耳部的血液循环，这对我们的身体健康是很有好处的。

　　当然，如果你有时间练习干嚼也是很不错的。练习干嚼时，全身心及面部肌肉要尽量放松，嘴里不能有东西，微闭口唇，舌自然放平，然后像口腔中真有食物一样进行咀嚼。闭口咀嚼时，牙齿可在口腔中上下左右地摩擦，也可让上下牙齿做适当力度的扣齿运动。张口咀嚼时，上下口唇自然微张，咀嚼方式和闭口时一样，只是要注意，舌头不要放平，可以根据咀嚼的方式灵活转动，这样的方式才有可能让你的身体更好一些。

　　练习这样的方法有什么规律而已吗？“咀嚼时，咽喉部和口腔中 发出响声，在声音的配合下，可以增强保健效果。”这种练习法，可在每天早中晚练习几次，每次练习几分钟，扣齿在一定的范围之内为好，但也可根据具体情况和各人感受而定，练习到感觉累了即可停止，这些都是要自己灵活掌握的。

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