跑步机健身减肥时下很流行，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至百分之十二左右。当人们进行低强度练习时，能量的提供有一部分是来自脂肪的。

　　跑步机上面主要是一些低强度的锻炼。比如，在跑步机上快走，大约一半的热量消耗来自脂肪燃烧；如果跑步，只有百分之三十五的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。才能达到充分消耗脂肪，从而减肥的目的。

　　并非只有跑步和走路可以减肥，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥，而且还是有氧运动，加速体内废物排泄。

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