大多数人都这样认为，在参加锻炼后大汗淋漓效果就越好，但据健身专家介绍，出汗的多少是因人而异，并非出汗越多效果越好。

　　为大家分析一下其的原由：首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异;其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就多。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。所以说出汗越多并非效果越好。

　　在参加锻炼时，应选择一项适合自己的运动如散步、骑车等，同样也可预防或减少各类慢性疾病，长期坚持效果也是一样的。

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