对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，有些食物也是不能过量的，一定要适度。

　　（1）大部分女性“好朋友”到来时都会痛经，而乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。（2）高钠食物则会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。（3）糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。（4）酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。（5）咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。（6）牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　所以女性不仅要懂得保护，最重要的是还要学会如何保护自己。

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