随着生活节奏的加快，很容易就会造成人们出现各种各样的心理问题，而患上了焦虑情绪的朋友更是比比皆是，好在日常生活中有很多的方法能够帮助大家解决焦虑问题，那么要怎么样才能消除焦虑症状呢？下面就为大家进行详细的介绍。

　　即使在忙碌，也应抽出段时间，尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，相信你可以克服掉这种不安的情绪。

　　当出现焦虑情绪之后，还应进行自我反省。有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。通过上述方法的调节，相信可以摆脱这种疾病的困扰。

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