恐惧症的类型较多，孤独恐惧症是其中之一，顾名思义是指对于孤独产生的一种恐惧害怕的心理，一般多发于老年人，由于子女经常不在身边会胡思乱想。长期处于孤独恐惧症中还会引发抑郁症、焦虑症等多种并发症的出现。患者自己如何治疗孤独恐惧症呢？以下几种疗法供患者们参考。

　　接下来，先让我们来了解一下自我暗示法，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，自己的能力是通过锻炼而提高的。

　　除此之外，放松入静训练也是不错的选择，找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，对克服紧张的情绪有所帮助。

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