根据调查发现，一个人一旦上班久了就会出现职业倦怠。工作压力过大，渐渐出现不想上班，甚至害怕患上上班恐惧症，具体该如何克服呢？积极采取行动，当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。尽职但不苛求，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，在职场中拥有这种心态很重要。

　　在日常生活中要学会及时的抒发情绪，若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样， 能够疏导。挑选一些散心调剂，如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。发现意义，很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。换一个新的工作环境或许能帮助你克服这些不良的情绪。

　　对工作产生厌倦的时候，生活中也应进行调节，增强体能就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医饕，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。上班恐惧症患者在生活中要做好预防准备，要合理的调理自身的情绪，要学会自我预防恐惧症。只有这样才能健康的享受每天的生活。

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