四步走出恐婚阴影：第一步，将责任还给父母，接受自己。像这样的孩子，潜意识中会认为父母的婚姻不和是自己的责任，是因为年幼的自己做得还不够好，所以才招致这样的惩罚。

但实际上父母的婚姻问题是父母的事，孩子只是父母不理智行为的受害者。告诉自己：小时候经历的一切，不是自己的错，自己不需要再为那段经历付出额外的代价。如果将这一份责任还给父母，以后的人生就会走得轻松一些。

第二步，明确自己有生活得更好的权利和能力。恐惧自己的婚姻会成为父母的翻版，却忘记自己已经长大成人，再不是以前那个面对父母的暴力无能为力的自己，自己已经有能力建立属于自己的生活，对这个问题的思考就意味着已经走出了改变的第一步。

第三步，与男友加强沟通，取得男友的理解和支持。把自己的恐惧告诉男友，取得男友的支持，可以让自己得到心理上的安慰。在婚姻这个问题上两个人可以达成一致的态度，约定在遇见一些大的原则问题时该如何解决。这样，自己在面对婚姻时就不会觉得孤单和恐惧。

走出恐婚阴影的第四步，必要的时候接受心理咨询，学习建立幸福婚姻的技巧。感情是婚姻的基础，但有感情却并不一定意味着会有一份幸福的婚姻。研究表明，幸福的婚姻需要理解、信任、沟通等有效的技巧。在一个缺乏沟通和交流的家庭里成长起来的孩子，也会缺乏这方面的技巧，因此在必要的时候就需要进行学习。掌握和爱人有效交流的技巧，再加上深厚的感情基础，自己就能真正走出儿时被虐的阴影，重新掌握自己的人生。

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