恐惧症在现代社会是常见的疾病之一，对于恐惧症的关注还是如何的彻底的治疗恐惧症，那么我们想过没有恐惧症本身是一个心理疾病，并没有器质性的病变，我们不仅需要和医生配合去克服恐惧症，也要做好自我克服恐惧症，那么我们该如何自我克服恐惧症呢?

　　自我克服恐惧症方法：

　　要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

　　一、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　二、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　三、心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　四、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　以上自我克服焦虑症的方法其实就是从心理上来治疗焦虑症，做好自我，放松自己，但严重的患者要和医生配合来治疗。

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