对任何事来说，防患于未然总是好的，预防恐惧症的方法是很多的，总体来说主要是对自己心理状态的调整，只有随时保持一份健康良好的心态，才能有效的避免恐惧症这种心理疾病的侵害，这也是目前我们讨论的话题。

　　自信，是我们每个人都必不可少的，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。相信自己一定能行，这才是最重要的。

　　很多人对某些东西有一定的恐惧感，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。要知道，不面对困难怎么去解决困难。

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