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防甲型H1N1流感更要防恐惧症 | |||||||
【2009/6/16】 | |||||||
在全球特别是墨西哥和美国,甲型H1N1流感(猪流感)疫情比较严重。一部分人因为猪流感的疫情,出现了一些异常恐惧症情绪反应,甚至影响了工作和生活。甲型H1N1流感导致有些人极度恐慌。比如,有些人极度恐慌,神经过敏。走在街上,不敢与人说话,连骑自行车也要戴上口罩,唯恐被传染上猪流感。别人一咳嗽,更是吓的赶紧走开。而且对自己的心跳和呼吸都产生了怀疑,怀疑自己患上了猪流感。再就是做什么事情都不放心,出现了强迫症症状。看到新闻里说,预防猪流感要经常洗手,有些人一天就能洗上十几次手,总是觉得生活太不安全了,充满了不确定性。 从03年的SARS到2008年的四川大地震,又到今年的猪流感,感觉生活真是太危险了,说不定什么时候就失去了健康,失去了生命,总觉得自己和这些危险比起来是那么的渺小。听到谣言,就会随众去商店里疯抢东西。经常会感觉到胸闷,心慌,晚上做噩梦,失眠等等。 专家称,在突发公共事件发生之后,少数人出现焦虑,抑郁、恐慌、疑病和强迫症等心理,不要紧张,这是正常的反应,只要学会调整好自己的心态,异常情绪很快就会消失的。专家建议,针对这种大范围的突发公共事件,人们要学会接纳恐慌,焦虑等不良情绪。把自己的情绪表达出来,看看别人是否也有这种情绪,与他人多做交流,心理紧张情绪就会明显减少了。有些人试图通过烟酒来缓解紧张的情绪,不主张这么做的,他们只是起到麻醉的作用,并且伤身体,不值得提倡。另外也要做好积极的防护措施,因为细菌,病*等感染体,是看不到的,只要按国家的要求做好个人的防护措施,就大可不必担心。 该工作的时候工作,该学习的时候就学习,注意休闲和娱乐,以积极的行动面对恐慌,还要注意睡眠休息和饮食,这些就足够了。 |
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