克服公共演说恐惧的方法：练习对着镜子演说。对着大穿衣镜，从头到尾练习演说内容。镜子练习演说是非常有用的。对着镜子演说是非常重要的， 因为你的每个动作都会令人分心。你会注意你是否在前后摇摆，注意自己是否说了”恩，”"啊，”还有”你知道”，注意自己是否在出汗，也会注意说话时候是否会吐口水(如果你站得离镜子够近)。最重要地，镜子让你知道你做了什么会让人分心的细微动作。经常就是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。

　　对着墙壁练习演说。对着一面墙壁，从头到尾练习演说。与对着镜子演说相比，这是完全相反的方案。对着墙壁演说可以让你看不到令人分心的事，而把注意力都集中在演说的内容上。刚开始这样做你可能会觉得傻(我刚开始也这么觉得)，但是对着墙壁演说有助于你弄清那些你觉得不妥的部分，那些没有说服力的或是你难以得体地传达给观众的内容。把这当成一次机会，用来对演说内容中你觉得特别难或困惑的部分进行反复推敲。

　　对着朋友练习。对着朋友发表演讲，你会感到更轻松。而且朋友更有希望能够明白你的主题，并提出问题和给出诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。

　　对着同事(但不是朋友)练习。对着非朋友的同事发表演讲非常有用，因为这样可以增加一些压力。它不会跟你实际发表演讲时所感到的压力一样。然而，对着非朋友的同事发表演讲是很有益的，因为这样你就有机会在压力下发表演讲了。向同时询问一下你的演讲内容，就向问朋友的那样。

　　录音。如果你讨厌从答录机里听到听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。然儿录下你的演说并进行审定极为重要，因为通过你就可以鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分。这是一个简单的建议，但却十分有用。

　　不要只在家人面前练习。家人是你 的评论者，很不幸地，这就意味着他们不会给你提供诚实的反馈。或许你家是例外，然而，惟恐 你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，但家人也很少会是合适的练习对象。如果你的家人坚持要你对着他们演说，那么对他们的建议不可全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责备他们，但他们的评论的确不可靠。

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