在日常生活中，我们都要注意什么？好多青少年都有这么样一种怪病，就是不敢与别人对视，不敢当众讲话，总觉得别人都在看自己，这种社交性质的恐慌感被成为对视恐惧症。其特征是：紧张不安，常伴有忧郁、焦虑和烦躁、恐慌感等一系列消极情绪。这个病症有没有办法能够治疗呢？

　　为了治疗这个病，首先我们用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行几个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了，这样我们就会慢慢的走出这个病症。

　　还有一些锻炼对我们来说也是很重要的。为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个“撒豆实验”，既有趣又有治疗作用：将豆子撒在盘中，每次数目不等，自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从几分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了，使用这些方法相信能够帮助你。

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