更年期恐惧症的出现，严重影响着患者的正常生活和，更年期恐惧症顾名思义是由于更年期的出现而诱发了多种恐惧症的发生。常见的更年期恐惧症类型有疑病恐惧症、孤独恐惧症等等。患上了更年期恐惧症该如何预防呢？医学上对于更年期恐惧症的预防方法很多，其中有一种最简单的方法--食物治疗，那么，哪些食物能起到这样的作用呢？

　　为患者推荐以下几种食物，烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋等这些食物中都有一定的“快乐因子”。

　　此外，建议患者平日里应多喝些水，你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，充足的水分必不可少。

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