医学界相关人士的临床证明，恐惧症的起因与童年时期的心理发育有重要关系，因此，在孩童时期，家长，不应一味的对其进行批评和恐吓，而成年人更应该积极培养自己直面困难、接受挑战的抗压心理。积极克服不必要的恐惧，坚韧、顽强的迎视挫折才是恐惧症的防治之根本！要克服社交紧张心理，不妨先摆正好自己的心态。

　　以下几点建议供患者参选，悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。不要对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，导致患者出现慌乱不知所措。

　　不少出现紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，迟早一天都得去面对。

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