不少人都有这样的经历，在与陌生人说话时会脸红，这是很正常的事，但若是遇到谁都会脸红，并因此感到害怕而不敢与人交往，那可能就是患上了所谓的赤面恐惧症。赤面恐惧症的人往往对自己的脸红烦恼，那么如何能使自己不脸红？那么，应如何对付此症状呢？

　　以下几点建议供患者参考，希望对患者有所帮助，把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，如果想象力越逼真，收获的效果也就越理想。

　　当自己感觉到脸红和不安的时候，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，然后再进行下一步的锻炼。

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