在心理疾病的治疗我们常常会听到这样的一个词，就是系统脱敏。系统脱敏，是指通过循序渐进的过程逐步消除焦虑、恐怖状态及其他不适反应的一种行为疗法，发明初期也称为“交互抑制疗法”或“对抗性条件反射”。最早这种疗法是根据条件反射学说中关于刺激的泛化、增强与消退等机制建立的。这种疗法认为恐惧及其由恐惧产生的焦虑反应其核心都是由于早期的某种刺激造成的习惯反应。也就是说，这种恐惧本身是一种条件反射，这种条件反射的形成可能要追溯到个体成长早期的比如某次意外、某种经历之类，但当时的刺激在个体潜意识中留下了印象，并形成了条件反射，一旦类似的场景再现，那么患者就会情不自禁陷入恐慌当中。

　　现在我们来介绍一下两种方法，系统脱敏法中应用的“刺激的泛化”，我们可以简单理解为分散注意力。也就是说，每当出现恐惧、焦虑反应时，比如恐高者来到天台，在第一时间引导其将注意力转移，比如引导其去观察天空、远景之类，通过转移注意力使其紧张的情绪放松，也就达到了消除恐惧感的目的。有一点我们大家其实都明白，就是意识本身在恐惧反应中的核心地位。恐惧本身有别于威胁，威胁一般是来自于外物的，现实性的，而恐惧则是一种感觉，来自于对于某种威胁可能带来的危险及危害的印象。这种印象可以是主观直接获得的，也可以是通过学习间接得到的。也就是说，很多恐惧，特别是恐惧感，其实并非是真实存在的，而很可能是来源于传说，关于这点最典型的就是怕鬼，其实没有任何人见过鬼，这个大家都知道，但是人们的恐惧心理还是被传了下来。

　　还有一种方法属于那种强制性的。相对上一种方法来说“暴力”一些，比如对付恐高，患者内心的想法不是登高等于坠落等于摔死吗？之所以越来越恐惧就是来自于对恐惧的想象——同样的还比如对于考试的恐惧，主要都是在考前，无数次的想象自己在考场上的惨状。好，我们实际来一次，搞一次高空坠落！没有实践过的事情比较容易被想象放大——因为没有关于“接下来”的实际印象，也就没有底线。而我们实际来一次的目的，就是要用事实来为想象设置一个底线。比如过去采用过的极端的办法包括将恐高者绑在高处，给其足够的时间来“习惯”，将害怕游泳的人栓根绳子扔进水中，过一会才拖上来。现在出于人道主义一般不会这么极端了，一般会采取相对平和的手段，例如乘坐观光电梯、摩天轮等，有条件的可以尝试蹦极或者类似的有保护的从高处落下，经过这样的实践，为过去的想象作出“下文”，划下底线，恐惧者通过自己亲身经历之后可以逐步的缓解这种恐惧。

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