当你出现害怕上班，或对自己的工作时常感到焦虑、厌倦时，你就要考虑一下自己是否患上了工作恐惧症。产生工作恐惧症的原因很大一部分是由于要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。不愿意面对压力、趋利避害是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。我们的身体和神经就像是久绷的琴弦和急速行驶的车一样，运行一段时间后必须要休息一段时间。休息时车速自然减缓，琴弦的张力也松弛下来；从休闲状态再度进入工作状态，汽车提速需要一个切换过程，拉紧琴弦也不能太快太急。建议在长假后回到工作中来时，先做一些简单有序的事情。

　　对于大多数人来说要做到缓减工作恐惧症，先要学习如何给自己减压，如何重新调整我们的人际关系，否则我们的身体“机器”很快也会罢工了。出现焦虑、恐惧症状时，要学会放松。有些人喜欢为那些也许不会发生的事情担心，如怕业绩不佳、怕工作失误，使自己忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，这些能让自己有效地提高工作效率。

　　不少人反映当他们度完长假之后，害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，所以产生工作恐惧症时对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。此外一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以用一些方法来改善，如白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用必要的药物来改善情绪等。

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