要知道女性的乳房，绝大部分都是脂肪，但它更是个由激素控制的器官，年轻时雌激素丰富可以助它发育，成年后过多的雌激素则会带来不适。乳房上面密布着丰富的神经感受器，饮食、作息、压力、碰触……都会反映到神经，做出的激素反应集中到乳腺。粗做粗得，细做细得。只有细心地照护它，满足它适当的激素需要，才是健康的胸前管理。在平常的饮食上，应该控制激素水平，在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。所以女性朋友们应该要注意了。

　　有关专家建议，平常应该多吃低脂性食物。在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的百分之十以上。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。另外每天至少食用三十克以上的纤维。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，有效的预防不适的症状出现。

　　另外在穿戴内衣的时候也要讲究。美国一项对五千名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸十二小时以上的女性，比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出二十一倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。另外美国亚利桑那州立大学也研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低百分之五十。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。所以女性们平常应该要多运动，减少患乳腺癌的几率。

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