飞机和其他交通工具相比，飞机有很多优点：速度快、机动性高、安全舒适。它的安全性能还是比较可靠的，但经常会有飞机失事的新闻报道，使一些人害怕飞行，拒绝坐飞机出行。对飞行的害怕其实是有办法克服的，需要坐飞机时不妨试试以下几种方法:

　　 种方法、肯定自己。当害怕情绪袭来时，可以反复地告诉自己没有问题，一定能做到。这样可渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使自己的智能反应逐渐表现出来。这种方法就是在不断地暗示自己是可以的。

　　第二种方法、深呼吸。面临害怕情绪时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。这种方法在任何情况都很有效。

　　第三种方法、活动下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在害怕时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　第四种方法、转移注意力。假如坐飞机时出现害怕和紧张，可以暂时转移注意力，如看杂志、和旁人聊天、听音乐等。可以慢慢忘记那咱恐惧感。

　　第五种方法、情景想象。这是纾解害怕和紧张的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　其实，害怕飞行是比较正常的心理，注意调节一下就可以缓解。希望上面的方法为你的出行能提供帮助。

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