睡眠一直是一个备受关注的问题，首先是饮食上要多加注意。牛奶：含有色氨酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。葵花籽：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花籽，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。我们的饮食生活丰富多彩，而且还各有各的特色。

　　核桃是我们生活中常见的食物，它有很多的功效。白癜风能是否治好和治疗方法味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。不要一味的觉得核桃就应该按照传统的方式食用，也许变变食用方法你会更喜欢哦。

　　食物的摄取和身体的变化有着息息相关的联系。红枣性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。提醒白癜风患者可根据个人的身体条件，咨询医生来定量的选择食用。

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