在日常生活中哪些方式能够有效的改善焦虑情绪呢？

　　幻想是一个人内心的想法，当在生活中遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中。幻想是会舒解紧张与焦虑 的方法。可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。当遇到挫折或难以解决的问题是不妨尝试一下这个方法。

　　在遇到任何事情的时候，都要相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“自己可以对付”“自己比别人行”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了，这种暗示方法真的很有效。

　　生活中要学会适当的放松，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼，生活中要做到劳逸结合。

　　（115）（18865）(143)