自我缓解焦虑压力的方法：遇事沉稳冷静。胜不骄、败不馁，这是一个人是否成熟的标志之一。研究表明，在冷静的思考中不稳不乱的处理复杂问题，有助于缓解紧张的心理。

　　正确评价自己。客观全面的认识自我，根据实际情况设定自己的人生目标，降低对自己的期望值。

　　开怀大笑。压抑、烦恼时，不妨找一片寂静的空地大笑几声。笑也是一种消除压力，发泄不良情绪的好方法。

　　摆正心态。世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好 ，好不了也不是自己的错。

　　自信洒脱。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。

　　自我安慰。我努力过所以我很快乐。不要过分注重事情的结果，只要自己努力了就问心无愧，事件的过程和自己的态度也很重要。

　　适时放松。放慢生活节奏，在繁忙的工作中学会自我纾解压力，拿出纸笔不妨把无所事事的时间也安排在日程表中。

　　想哭就哭。哭能缓解压力，让烦躁的情感发泄出来总比深藏在心中要好的多。

　　自我缓解焦虑压力的方法包括适时的运动。人在紧张的工作之后都需要休息，你可以听听音乐、散散步，或邀三五知己聊聊天、打打牌等，这些都可以让紧绷的肌肉得到有效的松弛，从而使身心得到放松。另外，保证充足的睡眠也很重要。俗话说：睡的好才能身体棒，可见睡眠不仅是人体机能的需要还是恢复精力的 方法。

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