对于焦虑症的缓解，可以试试以下几种方法。由于焦虑多伴有呼吸变浅，因此深呼吸练习非常有益，当进行深慢呼吸时不可能产生焦虑。试用下列瑜珈呼吸方式：仰卧于一舒适地方，用鼻缓慢吸气，利用膈肌使空气吸入肺内同时使腹部隆起(将手放于脐下方以确认腹部被膈肌推起)。腹部隆起后，继续尽可能深吸气。当呼气时，作相反动作，当缓慢完全呼出气时，收缩腹部，重复上述过程数次，患者就会感到焦虑情绪有所缓解。

　　还有一种方法是在医生的指导下进行脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十多次练习后，病人可以在没有治疗师或临界测仪器的情况下控制自己的精神活动。这样就会尽可能的减少不必要的焦虑。

　　当然还可以应用一些特殊的疗法，催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。儿童和青少年学习自我催眠较成年人快得多，可能是因为他们更习惯于发挥他们的想象力。催眠状态并是在催眠师控制下进行的一种施巫术或邪恶的过程；相反，它是不一种集中注意力的过程。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。这些方法科学的综合起来会很有效的治疗忧虑症。

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