焦虑症是近来危害我们的疾病之一。虽然焦虑症在人群中的发病率比较高，但是焦虑症按其症状从轻到重可以分为很多种，有些轻度的焦虑症可以通过自我调节的方法去克服。但是，严重的焦虑我们该怎么办呢？

　　听音乐，是个很不错的方法，大多人都爱用的，当你感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。这是缓解焦虑和自我享受的好方法。

　　焦虑的危害是我们必须缓解的，偶尔听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷，也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷，真的可以祛除你心中的焦虑，是很不错的方法之一。

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