预防期末考试焦虑症方法是用自己喜欢的事情作为对学习的奖励。比如跟喜欢的同学或朋友一起去学习;比如找一个你感觉特别舒服的教室或位置;比如做完之后可以让自己去某个喜欢的地方泡一个下午等等。了解对你来说重要的事情还有一个好处：可以避免你在拖延的时候做一些无聊的事情，比如玩游戏或发呆。你可以利用这些时间来读一读你一直拖着没有读的小说，听一听你一直想练习的法语听力等等，在所有需要完成的任务中，总是有那么一些并不那么令人厌烦。

　　预防期末考试焦虑症方法是合理制定你的计划。定计划本身并没有错误，但你首先要了解自己的情况，不要制定超过自己目前能力很多的计划。比如你每天周要玩十个小时的游戏，那么你的计划里 仍然给自己安排九个或者八个半小时的游戏时间，然后逐步慢慢地减少，这样每次你完成计划的时候才可能获得更好地感觉，否则你的计划只会让你感觉越来越糟糕。另外，你需要学会将任务进行分解，比如写一篇论文对你来说很难，但是如果把它分解成看五篇文献，看跟两个人讨论以及形成一个主题和三个论点这样几个步骤，那么每一个小任务看起来就不再那么困难了，如果你把其中的任何一个小任务再进行分解的话，那么难度减小就更多。并且任务被分解之后，就不再需要安排整段的时间，你的日程安排灵活度就会随着提高，而你在逐步完成中获得的成就感也会促进你继续完成整个计划。

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