我们的情绪很容易受外界影响。语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。也是我们缓解焦虑的最好工具。

　　焦虑症患者的情绪是很多变的。把情绪转化为行动的力量，即为改变自己的处境而去做些事情，跟逆境作斗争，这会更好地帮你从消极情绪中摆脱出来。因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾，另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。也是转移注意力缓解焦虑的好方法。

　　焦虑症患者很多时候可以通过一些方法自我缓解。焦虑不安时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。自我缓解焦虑压力，达到自愈的效果。

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