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    记录它并厌倦它
    【2012/6/11】

        

     

      教你如何摆脱焦虑症,焦虑症的困扰无处不在,都市人被压力久久纠缠,不知不觉中,受到焦虑症的侵袭。仅为一点小事,就会感觉头晕、胸闷、心悸、呼吸困难,如何摆脱焦虑症的纠缠呢?首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。下面就针对焦虑症谈一下。

      在不确定的生活中你会产生焦虑症。所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有 的把握,但你基本上能打个好*。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用几十分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。等你厌倦的时候懒得写了更懒得去想了。

      对付焦虑症的 办法是顺其自然。许多人认为焦虑症的困扰无处不在,是十分夸张的说法,其实不然,当你为一点点小事焦躁不安的时候,你便可以真切的感受到它的存在。对付焦虑症的 办法就是顺其自然与集中精力的平衡,如果您难以控制焦虑症的思想情绪,那么你就该去医院就医了。

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