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考生放榜前转移注意力稀释焦虑

【2009/6/16】

高考终于结束,但是考生的压力却不能立刻摆脱,因为接下来将是一段难熬的等待放榜日子。大幕即将揭开,对不少考生来说,它意味着自己十多年学习生涯的成败定论,此时的压力非但没有消失,反而可能由于压力叠加形成考后的心理“堰塞湖”,产生突发性心理冲突以及生理紊乱等问题。

　　广东省精神卫生研究所的许明智副所长表示,这种焦虑很正常,是对未来的事情结果的不确定产生的焦虑,可以称之为预期性焦虑、期待性焦虑。

　　考试结束后,考生的心理一般会表现为两种情况,其一,对于自己考试的发挥非常确定,对于结果已经有了一个比较客观的评价,这个时候,焦虑相对比较轻;另一种对于自己的考试结果无法准确判断,那么他们的焦虑程度相对较高,而且会随着成绩公布日期的临近而呈现上升趋势。但是,这是现实性焦虑,并不是病理性焦虑。

　　转移注意力“稀释”焦虑

　　即使已经知道结果无法改变,许多考生还是无法杜绝焦虑,许明智建议,考生要学会转移注意力。学校已经快放假,可以通过运动、旅游、和同学聚会、勤工俭学等活动,安排自己的放假生活,尽量将每天都安排得多姿多彩、节目丰富,这样考生就不会把注意力放在艰难等待上了。

　　过度责怪或关心都导致反效果

　　孩子焦虑,不少是源于对父母的担心,害怕如果考砸了父母会失望、伤心、生气,甚至对其责骂。家长和老师应该认识到,每个人都有可能失败,考生不需要过多的批评和安慰。

　　更多的批评会让本来就内疚的考生更加失落,甚至会引起考生的逆反心理,反而造成更多的问题。

　　当然,过分的安慰也可能带来负面影响,会让考生更加内疚自责。这个年龄段的孩子,正处于一个心理断奶期,他认为自己能够处理相应的问题,如果家长、老师过于关心,会使考生产生反感。家长、老师应该平等地和考生沟通,给他支持,让考生知道,在他面对失败的时候,不止是他一个人在奋斗,大家都很关心他,帮助他更好地度过这段挫折。

　　一考并非定终身,失败或许是契机

　　如今一考定终身的现象已逐渐改善,社会对人才的需求更加多元化,条条大路通罗马。因而许明智指出,家长应该让考生知道,挫折不一定是一件坏事,挫折对于将来,也许是一个财富。从心理学角度来看,当我们遇到挫折的时候,不能只专注于他的消极影响,也应该从积极方面寻找它的益处。高考的失败,也许是一个契机。

　　易感性人群

　　有些人对于压力的承受能力较差,特别是考试发挥失常的人,他们的焦虑可能会更大,通过上述方法也可以达到比较好的效果,但是,如果出现了影响睡眠、焦虑不安、要活等等情况,那么,就需要请专业医生进行帮助。（来源：健康863网社区）

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