压力大时人体的肾会发生哪些变化呢？当一个人压力过大时，他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素，使人焦虑紧张。怎样对付这些“压力荷尔蒙”呢？美国杂志告诉你几个减压方法起到的作用。静坐冥想。美国大学的研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降。听音乐。日本的研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低一半以上，从而会使你的头脑变得更清醒。

　　除以上的方法以外，另外还要睡午觉。美国研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降一半。喝红茶。大学的一项研究发现，红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。交个风趣朋友。美国大学的研究显示，幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使压力应激反应产生的皮质醇减，这对人们的健康有大的帮助。

　　另外，一个人还应该参加宗教信仰。美国大学的研究发现，宗教的教义和仪式可减少皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。嚼口香糖。英国诺森比亚大学的研究者们发现，吃块口香糖，皮质醇的含量会下降，而且头脑更加清醒，对我们的工作和生活会有好处。

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