出现考试焦虑时往往会产生一系列生理、心理反应，如心跳加快、血压升高、手足出汗、紧张担忧等，严重者还会出现失眠、头脑发胀、注意力不能集中，思维不畅、记忆力下降、紧张性遗忘、痛苦自责等症状。考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象，它是在一定情境的激发下产生的，要如何克服高考焦虑症呢?

松松绷紧的弦 初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦，若不善于呵护，难免有"弦断有谁听"的时候，学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体，而中考、高考又是一场激烈的竞赛，越是大考越容易紧张，越容易不自信。这时 是放松一下，舒缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战，到了 关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的 阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。

如何克服高考焦虑症?

首先，端正对考试的认识。像高考这样的考试，出题者都是高水平的，都讲究信度、效度和区分度，只要你平时学得好，考试一般不会出问题。只要我们平时努力了，考试一定会考出应有的水平来。同时，期望值不要太高，不要难为自己。

其次，要树立自信心。把自己所担心的事情逐条写在纸上，然后理性地思考，否定掉那些担心的理由，消除不必要的顾虑和担忧。尤其是现在大学正在扩招，重点与非重点大学的招生数量都有所增加。这是实现你理想的客观条件。

第三，考试前要充分休息。包括生活节律的重新调整，保证充足的睡眠，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。

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