焦虑症有很多种分类，其中一种就是焦虑性神经症，对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者可以以自我松弛、自我反省、增加自信、自我刺激和自我催眠这些方法进行自我治疗。

　　这些方法都需要患者有良好的自我认识，来独立完成自我治疗。首先是自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。二是自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，这样可以降低心理压力，使焦虑的心情得以舒展。

　　在生活中很多人都缺少自信心，焦虑症患者也是这样，所以焦虑患者应该增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。四是自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。五是自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。在自我采取以上方法的同时，适当的吃一些抗焦虑的药物，会对焦虑患者的自我治疗起到了良好的帮助。

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