焦虑除了到医院治疗之外，许多辅助治疗可以减轻焦虑症状：沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其效果因人而异。例如，有躯体症状，如胃痛或多汗的患者，采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。按照正确方法治疗相信会有好的效果。

　　坚持锻炼对减轻焦虑有一定的效果，每日锻炼也是治疗焦虑症状最有效的方法之一。如果锻炼对你有效，则进行快走或参加你喜爱的运动。补充镁剂有益，特别当你有肌肉痉挛时。剂量不要过高。过多镁可导致腹泻。戒酒、减少或停止糖和咖啡因的摄入。以免让这些物质影响你的健康。

　　除了上述所讲之外呢，焦虑患者还应该调整消耗体能的计划，采纳最必要的锻炼项目，并尽可能避免参加你不能感到放松的活动。中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整并消除紧张情绪。轻柔按摩可以帮助几乎所有人放松，从而有效缓解焦虑症状。

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