缓解焦虑症是很重要的，自我松弛缓解焦虑症的方法：转移目标法。转移目标法的原理是将焦虑症患者的注意力由忧虑的内容向其它方面转移。具体方法是：首先把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，这样能很好的转移人们的焦虑情绪。

　　除此以外，患者在平时还要通过转移注意力，重新培养患者的兴趣点，他就没有闲暇去考虑哪些不必要的虚无缥缈的东西了。深呼吸法。此法主要通过调节气息来缓解紧张的身心。具体方法是：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟，这样也能很好的缓解焦虑症。

　　那么，常见的缓解法还有哪些呢？自我松弛缓解焦虑症的方法有肌肉放松法。通过肌肉放松，理顺人体血液循环，以促进身体通泰，舒张心理压力。具体方法是：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重， 睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉，这点对保持心情平静也有帮助。

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