抑郁患者应该怎样自我调节呢？抑郁患者心情郁闷的解决方法：正面宣泄。心情极度郁闷怎么办，直面造成郁闷的纠结点，分析令自己郁闷的事件，是否能够通过自己的努力而得到缓和。如果答案是否定的话，就对着令人郁闷的事把自己的郁闷吼出来吧，宣泄过后，就算对它做了一个了结，从此将它遗忘在记忆的角落里尘封起来，尽量做到不要在想这类事情。

　　如要上面的方法对你没有什么帮助，那就试试移情他处。生活中也有很多事是让人无法一时就能冷静面对的，这时选择暂时的“逃避”不乏是一个解决心情极度郁闷怎么办的好办法。不如暂时把郁闷放在一旁，看看喜剧电影、学习一些新鲜事物、或者为自己制定一个旅游计划，去外面开开心心的大玩一场。

　　 ，要给抑郁患者一些心理上的安慰，因为有一些人不知道心情极度郁闷怎么办，当情绪低落消沉的时候，毫无对策，于是不良情绪在心里日渐堆积起来，渐渐变为严重的心理问题。这时，就需要心理疏导的介入了，通过心理医生对郁闷问题的分析，学会如何应对各种容易产生心理问题的事件，并且掌握如何通过自己的行动增加强化和生活满意度的方法，这些方法对抑郁患者有一定帮助哦！

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