得了焦虑症要及时治疗，焦虑症的治疗方法有很多，而焦虑症的起病也是经过了很长一段时间的精神紧张，情绪低落。与患者接触最多，时间最长，对患者最了解的是患者的家庭成员。在患者发病时，若是家人能早期发现，对患者的病情就等到很好的控制。所以下面要说的是长期焦虑症的家庭治疗有哪些，希望对患者们有所帮助。

　　首先你要学会自我调节，当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏，可按照这个方法经常练习。

　　乐观的态度是一切疾病的克星。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。肯定自己，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。平常也可听听音乐来舒缓自己心中的压抑。

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