如何缓解精神紧张呢？生活中每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。提高自信心。很多人紧张是缺乏自信的表现，提高自信心有助于消除焦虑感。经常给自己肯定性评价，如“自己现在的自我状态不错”、“自己做得很棒”、“别人不会看不起自己”。通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强，而且做任何事情也会有自信。

　　增加自信的一个方法还要降低内在欲望，不过分在意自己的表现。人们在特定的场合中，都会有一种内在的表现欲望——希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己失误或失态时，不去过分在意自己的表现，而是追求自然的表现，紧张情绪自然不会发生了，而且也会让自己表现得更好。

　　解除紧张的方法有多种多样，精神紧张焦虑症的缓解方法包括放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当你回答问题感觉紧张时，可以作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。另外一种放松的方法是“想象性放松法”，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳。经过反复的训练，最终会克服这种紧张的情绪，让你从紧张状态中走出来。

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