在现实生活中要怎样解决焦虑呢？首先要接受现实：比如去银行排队，有统计，办一件业务，平均需要在银行等候几十分钟。很多人都在抱怨银行的服务。的确，目前的国情和现状造就了时间大量的浪费和虚耗，这是现实，但是自己的牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。而作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满，相互抱怨容易引起更大的灾难，对双方造成损失，而对于去看病排队的朋友，因为排队引起的纠纷对身体则是更加不利。解决方法：接受这样的现实，可以让你的心情平静一些，从而减少焦虑症的发生。

　　除以上的方法外，还要把等待当休闲：不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间，也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段，而应看作一个可供使用的资源：一段上天赐予的难得的休闲时光。解决方法：利用这段时间放松一下，现在一些服务场所提供报刊供人们翻阅，自己也可以带本书来享受，或者做个冥想放松练习也很不错，即可锻炼身体也可办完该做的事。

　　化解焦虑的按摩法有哪些呢？化解焦虑症的情绪按摩方法有练习放松：利用这样一段美妙的时光，做个冥想放松训练，既可养生，也可以静心。解决方法：首先，全身绷紧，眼睛微合，然后深呼吸，一定要深，再缓缓呼出，呼出的同时，全身渐渐放松。这样连续5次，你会发现：心如止水，可以充分享受这段美好的时光，而且对身心会更加的利。

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