在日常生活中，你有没有这样的时候，莫名的对一件事情担心，本来是于自己无关的很细微的小事，而你却担心得要命。为此而吃不好，睡不好。这是一种焦虑心理。焦虑心理如果达到较严重的程度，就成了焦虑症.那么要如何缓解这种焦虑心理呢？？如何来防止焦虑症呢？来听听相关专家的建议吧！

　　当出现焦虑心理的时候，首先要好好自我反省，有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。这样能帮助你调节不良的情绪。

　　当感到疲惫不堪的时候，要抽出时间让自己静静，尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。增加自信自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。展开想象主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。放松你的心态，想象一下美好的事物，不要去做那些无谓的担心。不要让自己得上焦虑症。要开开心心的度过每一天，生活就应该这样。

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