对于焦虑症我们要怎么控制呢？首先要学会叫停：一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕），同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。这样就可以控制焦虑症带来的不适。

　　焦虑症患者还应对其病找原因：想想维维长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，由于她控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到原因，然后我们可以根据病情进行对症下药。

　　专家 还讲到了适当时可以转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么？干什么？控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致 化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。当焦虑症过于严重的时候，一定要及时送到医院治疗。

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