想要调整自己的焦虑情绪吗？教你做一个方法，深呼吸法。每天坚持做及几次深呼吸，姿势不限。散步时深呼吸的节奏可以是：吸气走几步，然后在屏气走几步。这样可以有效的调节你烦躁的心理。

　　焦虑症患者平时在生活中，应该经常想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉其中，慢慢的调整自己的心态。

　　食物也能起到调节心理的作用，当你承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以可大量摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等食品，但切记不要暴饮暴食。

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