生活中，有人把人生视为是一次一次的考试，从上小学开始在学校我们要面临各种各样的考试，到我们步入社会以后的找工作时需要面试也如同考试一样。然而考生在考试中过度紧张的心理状态，心理学上称之为考试焦虑反应，会影响考试成绩，怎样防止和克服考试焦虑，对考生而言很重要。

　　轻度的患者有以下反应：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自感否定等。重度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、头昏、无法集中注意力、思维阻滞等。还有可能出现逃避考试的作风。

　　克服考虑焦虑，不妨试试以下几种做法：(1)进行自信心的训练，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。(2)端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，克服和防止被动压抑的态度和放任自我的态度。(3)进行放松练习，学习时边想象轻松愉快的情境，边放松全身肌肉，并伴以慢呼吸。(4)强化复习记忆，因为现在不存在学习新知识问题，复习也已进行过多少遍了，这里的“强化”是指对有关知识进行浏览思考和准确化。(5)进行积极的自我暗示，要经常告诫自已，“我能行”，“我已准备得比较充分”，“我的状态很好”。通过这些话来激励自己。

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